Grupo Conviva

Por que alguns idosos têm tanta insônia?

A insônia pode ser caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono ou dar continuidade a ele, e pela interrupção decorrente. Este quadro pode atingir todas as idades, mas é bastante frequente entre idosos pelas principais causas listadas abaixo:

  1. ansiedade e depressão e outras questões emocionais como viuvez e luto
  2. inatividade
  3. presença de demências, como Alzheimer
  4. alguns medicamentos
  5. abuso de substâncias estimulantes como álcool, café e refrigerantes
  6. problemas respiratórios durante o sono, como apneia
  7. falta de rotina e horários para dormir e acordar
  8. ambiente pouco confortável e acolhedor para dormir

As consequências da insônia são inúmeras, entre elas irritabilidade durante o dia, maior cansaço e menor desempenho para diversas funções, maior risco de queda e até alterações de memória e concentração.

Para prevenir este quadro, algumas medidas simples podem ser tomadas, como por exemplo:

  1. Regular o horário de acordar e dormir, e evitar longos cochilos durante o dia
  2. Evitar cafeína, nicotina e outros estimulantes próximo à hora de dormir
  3. Preferir refeições leves no jantar
  4. Se necessário, tomar suco de maracujá e chá de camomila alguns minutos antes do horário de dormir
  5. Optar por um ambiente calmo e silencioso para dormir
  6. À noite, evitar assistir TV ou ler jornal com notícias negativas e preocupantes
  7. Em casos mais graves, busque o auxílio de um médico

Sobre o Autor Ver todos os posts

Grupo Conviva

Grupo Conviva

Um espaço humanizado para o idoso. Um novo conceito no cuidado para o idoso. Com espaço situado em uma área verde de 5 mil m², em Indaiatuba, ele aproxima as pessoas da natureza, oferecendo qualidade de vida através de estímulos, trocas de experiências, socialização e convivência em grupo.

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Os campos obrigatórios são marcados *